Секреты победы над пищевыми провокациями

Мы знаем: устоять перед гастрономическими соблазнами невероятно сложно. Наши слабости уходят корнями глубоко в голову и пищеварительную систему. Но есть действенные методики, которые помогут обуздать пищевые искушения и не свернуть с пути правильного питания.

Побороть тягу к сомнительным пищевым радостям легко, если знать уловки, к которым прибегают профессионалы.

Вооружившись этими знаниями, вы сможете сберечь свои усилия и здоровье, не перечеркивая результаты.

Полезные альтернативы вредной еде

Пересмотрите отношения с нездоровой пищей, не лишая себя удовольствия! Находчивые альтернативы помогут сохранить настроение и не навредить организму.

Вместо жирного мяса выбирайте белую рыбу, курицу или индейку.

Замените белый хлеб на цельнозерновой.

Вместо чипсов и газировки возьмите фрукты и воду.

Сладости допустимы, но пусть это будут свежие ягоды или фрукты с медом вместо тортов и конфет с сахаром.

Выбирайте натуральные продукты без химических добавок, консервантов и красителей. Они притупляют чувство насыщения и способствуют перееданию.

Стратегии борьбы с тягой к вредному

С тягой к запрещенным лакомствам сталкиваются все – и это нормально. Чтобы успешно противостоять этим желаниям, необходимо выработать индивидуальные стратегии контроля. У каждого своя слабость, и способ обуздать ее будет уникальным. Начинать, однако, стоит с общих принципов.

Отвлекайтесь, управляйте мыслями, найдите здоровую альтернативу тянущим продуктам.

Когда желание достигает пика, займитесь чем-то, что отвлечет от кулинарных фантазий: хобби, спорт, разговор по телефону. Направьте мысли в иное русло с помощью позитивных аффирмаций, внушая себе, что искушение скоро пройдет.

Заранее продумайте, чем можно заменить вредную сладость. Это может быть фруктовый салат, некалорийный десерт, мятный чай.

Важность осознанного питания

Мы обязаны понимать, что едим, как едим и почему.

Не менее важен контроль порций и состава блюд.

Ведь питание – не механический процесс, а особый ритуал.

Удовольствие от него не должно обходиться во вред желудку и всему организму.

Важно быть в курсе своего пищевого поведения, замечать признаки голода и сытости.

Само собой, перекусы между основными приёмами пищи должны быть не менее полезными.

Лучше всего в этом помогут фрукты, овощи, орехи и молочные продукты.