Природа щедро одарила нас солнечными лучами, которые оказывают благоприятное влияние на нашу жизнь. Помимо освещения и обогрева, они также обладают лечебными свойствами. Однако наряду с преимуществами существуют и риски, связанные с чрезмерным пребыванием под прямыми солнечными лучами.
Солнечный свет содержит ультрафиолетовое излучение, которое может повредить нашу кожу, но также играет важную роль в выработке витамина D.
Этот витамин необходим для здоровья костей, зубов и иммунной системы.
Правильное использование солнечного света может укрепить наш организм, улучшить настроение и многое другое.
Витаминный эликсир
Недостаток его чреват повышенным риском различных заболеваний.
Умеренное воздействие ультрафиолета способствует выработке этого витамина и других полезных веществ, оздоровлению и укреплению нашего организма.
Но важно соблюдать разумную меру и не забывать о мерах предосторожности для защиты кожи от чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Защита кожи: солнечный парадокс
Солнечное излучение — источник жизни, но и источник опасности. Необходимый для синтеза витамина D солнечный свет одновременно ускоряет старение, провоцирует онкологию, обезвоживает и нещадно сжигает нашу кожу.
Нам нужна защита
Чтобы защититься от вредного воздействия ультрафиолета, мы используем солнцезащитные средства, скрываемся под одеждой и прячемся в тени.
Но ультрафиолет коварен: он без труда проникает даже сквозь облака и одежду.
Что же делать? Как найти баланс между защитой кожи и получением солнечного света, необходимого для здоровья?
Правила безопасного загара
Безопасный загар — путь к здоровой и красивой коже. Это не быстрый процесс, а комплекс мер, которые помогут избежать ожогов и других проблем.
Начинать загорать лучше весной, когда солнечные лучи мягкие. Первые сеансы должны быть непродолжительными — не более 15 минут. Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, избегая пиковых часов с 11:00 до 16:00.
Не забывайте про защитные средства. Солнцезащитный крем должен иметь фактор защиты не менее 30 SPF, а его слой на теле должен обновляться каждые два часа. Солнцезащитные очки уберегут нежную кожу вокруг глаз от ультрафиолетовых лучей.
Не загорайте после обеда, а если все же пришлось, в особо жаркие часы максимально прикрывайте кожу одеждой. Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами: на пляже используйте зонтик или шезлонг в тени, а в городе переходите на теневую сторону улицы при первой возможности.
Не забывайте пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. После каждого сеанса загара, даже если вы не почувствовали ожога, примите прохладный душ и нанесите на кожу увлажняющие средства.